par Hemrick Verwaerde | Oct 29, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
Tu t’endors épuisé, et à 3 h du matin ta jambe te réveille. Tu changes de côté, tu glisses un coussin, tu te lèves faire trois pas dans le couloir… et tu te demandes quelle est LA position pour dormir avec une sciatique. Je vais te décevoir un peu : elle...
par Hemrick Verwaerde | Oct 26, 2026 | Douleurs du Genou, Douleurs et Blessures, Sport
Il y a quelques semaines, une patiente arrive au cabinet avec une douleur au genou. Elle court, elle fait de l’Hyrox, et on lui a dit que c’était un syndrome de l’essuie-glace. En réalité, pas du tout : c’était un syndrome fémoro-patellaire,...
par Hemrick Verwaerde | Oct 20, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
« J’en ai pour combien de temps ? » C’est la question que mes patients me posent le plus souvent, en général avant même de me dire où ils ont mal. Et je les comprends : quand tu ne peux plus rester assis ni dormir correctement, savoir combien de temps dure...
par Hemrick Verwaerde | Oct 12, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
Tous les soirs, tu t’installes en position du pigeon. Ou tu attrapes ta jambe tendue avec une serviette pour « étirer le nerf », comme dans la vidéo que tu as trouvée. Sur le moment, ça soulage un peu. Et le lendemain matin, ta jambe est pire que la veille....
par Hemrick Verwaerde | Oct 12, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
Tu as tapé « exercice sciatique » et tu es tombé sur des listes de « 10 étirements pour libérer le nerf ». Tu en as testé trois. Le premier a soulagé cinq minutes, le deuxième a réveillé ta jambe pour la soirée, et le troisième, tu ne sais plus très bien. Je vois ce...
par Hemrick Verwaerde | Oct 1, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
C’est l’une des questions qu’on me pose le plus. Et je vais te faire un aveu tout de suite : je suis très mal placé pour y répondre, parce que je suis les deux. Kiné depuis 2013, ostéo aussi. Donc je n’ai aucun camp à défendre, mais je vois...
