par Hemrick Verwaerde | Oct 20, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
« J’en ai pour combien de temps ? » C’est la question que mes patients me posent le plus souvent, en général avant même de me dire où ils ont mal. Et je les comprends : quand tu ne peux plus rester assis ni dormir correctement, savoir combien de temps dure...
par Hemrick Verwaerde | Oct 12, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
Tous les soirs, tu t’installes en position du pigeon. Ou tu attrapes ta jambe tendue avec une serviette pour « étirer le nerf », comme dans la vidéo que tu as trouvée. Sur le moment, ça soulage un peu. Et le lendemain matin, ta jambe est pire que la veille....
par Hemrick Verwaerde | Oct 12, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
Tu as tapé « exercice sciatique » et tu es tombé sur des listes de « 10 étirements pour libérer le nerf ». Tu en as testé trois. Le premier a soulagé cinq minutes, le deuxième a réveillé ta jambe pour la soirée, et le troisième, tu ne sais plus très bien. Je vois ce...
par Hemrick Verwaerde | Oct 1, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
C’est l’une des questions qu’on me pose le plus. Et je vais te faire un aveu tout de suite : je suis très mal placé pour y répondre, parce que je suis les deux. Kiné depuis 2013, ostéo aussi. Donc je n’ai aucun camp à défendre, mais je vois...
par Hemrick Verwaerde | Sep 28, 2026 | Douleurs Lombaire, Exercices de Rééducation, Mobilité, Renforcement
Trois semaines que ça descend dans la fesse, derrière la cuisse, parfois jusqu’au mollet. Tu as cherché « sciatique » sur YouTube, tu es tombé sur des vidéos pour « décoincer le nerf », et depuis tu étires ton piriforme matin et soir. Sauf que ça ne passe pas....
par Hemrick Verwaerde | Sep 24, 2026 | Douleurs et Blessures, Exercices de Rééducation, Pathologies Générales
Tu as une tendinite depuis des semaines. Tu t’es reposé, tu as glaçé, tu t’es étiré, tu as peut-être même fait des ondes de choc. Et ça revient dès que tu reprends. Ce n’est pas de la...