Ebook gratuit
Comment soulager ta sciatique
Comprendre ce qui se passe dans ta jambe, savoir combien de temps ça peut durer et soulager ta douleur au quotidien
Le guide gratuit pour comprendre ta sciatique
Une sciatique qui traîne depuis des semaines, voire des mois ? Ce n’est pas une fatalité. Dans ce guide gratuit, je t’explique ce que j’explique à mes patients dès la première séance : ce qui se passe, ce qui l’entretient, et comment te soulager dès maintenant.
Ça commence dans le bas du dos
Puis un jour, ça descend dans la fesse, la cuisse, parfois jusqu’au pied. Et tout devient compliqué : s’asseoir, conduire, dormir.
Tu cherches des solutions
Des étirements trouvés sur internet, du repos, des anti-inflammatoires, parfois une infiltration…
Ça soulage un temps, puis ça revient.
Tu ne sais plus quoi faire ?
Cet ebook est fait pour toi si…
- Ta sciatique dure depuis plusieurs semaines, voire plusieurs mois
- Tu veux comprendre ce qui se passe au lieu de subir
- Tu veux savoir combien de temps ça peut durer
- Tu veux des positions et des gestes simples pour souffrir moins au quotidien
Moi aussi, je suis passé par là
Moi aussi, j’ai eu une sciatique. Une vraie, de celles qui empêchent de dormir. J’ai enchaîné trois infiltrations en espérant que ça règle le problème.
3 infiltrations
Pendant un an, je n’ai plus fait de sport. Je sais exactement ce que tu ressens quand tu as l’impression que rien ne marche et que ça ne partira jamais.
1 an sans sport
Aujourd’hui, je cours des ultra-trails. Ce qui m’a sorti de là, ce n’est pas le repos : c’est une reprise du mouvement bien dosée. C’est ce que je t’explique dans ce guide.
Aujourd’hui : l’ultra-trail
Ce que tu vas apprendre
Les bases que j’explique à chaque patient sciatique, avec des schémas et des photos pour tout comprendre.
Comprendre ce qui se passe
C’est quoi un nerf, pourquoi il fait mal, les causes que je vois le plus souvent au cabinet et combien de temps chacune dure. Plus un test simple pour savoir si c’est bien ton nerf qui est en cause.
Soulager ton quotidien
Les positions qui soulagent, comment sortir du lit ou te lever d’une chaise sans réveiller la douleur, et les signes qui doivent te faire consulter rapidement.
Combien de temps ça va durer
Selon la cause de ta sciatique, les délais ne sont pas les mêmes. Je te donne des repères réalistes pour savoir où tu en es, sans t’inquiéter pour rien.
Les signes qui doivent t’alerter
Ceux qui imposent de consulter rapidement, et ceux qui sont au contraire rassurants. De quoi arrêter de paniquer à chaque sensation dans la jambe.
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Hello, c’est Hemrick
Kiné du sport et ostéopathe depuis 2013, je vois des sciatiques chaque semaine au cabinet. Et je vois toujours les mêmes erreurs : le repos total, les étirements qui tirent sur un nerf déjà irrité, la peur de bouger qui entretient la douleur.
Des contenus sur la sciatique, il y en a partout. Le problème, c’est qu’on te donne des exercices en vrac, sans te dire lequel faire en premier, ni comment savoir si ça marche.
Alors j’ai commencé par l’essentiel, gratuitement : comprendre ce qui se passe et savoir comment te soulager. Parce qu’on ne soigne bien que ce qu’on a compris.
Ce guide, c’est ce que j’aurais aimé lire quand j’étais moi-même coincé.
C’est gratuit
Ici la théorie. Là, la pratique.
Ce guide gratuit te donne les bases : comprendre ce qui se passe dans ta jambe et soulager ton quotidien. Mais comprendre ne suffit pas pour sortir d’une sciatique. Il faut bouger, dans le bon ordre et avec les bonnes doses.
C’est tout l’objet de mon ebook Sortir de la sciatique : le plan étape par étape, avec les exercices, la progression et les vidéos pour les réaliser correctement.
57 €37 € pour les inscrits à la liste d’attente
Si tu cherches des solutions pour tes douleurs, j’ai créé des programmes spécifiques pour pouvoir te soulager !
FAQ
C’est vraiment gratuit ?
Oui. Tu laisses ton prénom et ton email, et tu reçois l’ebook directement. Tu recevras aussi ma newsletter, dont tu peux te désinscrire en un clic.
Je vais le recevoir comment ?
Par email, juste après ton inscription, sous forme de PDF. Si tu ne le vois pas, regarde dans tes spams ou l’onglet Promotions.
Ma sciatique dure depuis des mois, est-ce que c’est pour moi ?
Oui. Comprendre ce qui entretient ta douleur est souvent la première chose qui débloque une sciatique qui traîne.
Est-ce qu’il y a des exercices ?
Le guide se concentre sur la compréhension et le soulagement au quotidien : positions, gestes, test du nerf. Le plan d’exercices complet, avec les vidéos, sera dans mon ebook Sortir de la sciatique.
Est-ce que ça remplace un médecin ou un kiné ?
Non. Le guide t’aide à comprendre et à agir, mais c’est le médecin qui pose le diagnostic. Je t’explique aussi les signes qui doivent te faire consulter rapidement.