Ebook gratuit
Bien manger sans se prendre la tête
Ce que tout le monde devrait savoir pour mettre son assiette au service de sa santé
Le guide gratuit pour mieux manger sans te faire avoir
Créatine, whey, oméga-3, électrolytes… On n’a jamais autant parlé de compléments, et on n’a jamais aussi mal mangé. Dans ce guide, je remets les choses dans l’ordre : d’abord ton assiette, ensuite ton mode de vie, et seulement après, le complément.
Tu prends des compléments « parce que tout le monde en prend »
La créatine d’un pote, les oméga-3 qui traînent dans ton sac, une poudre à 60 € pour « booster ta récup ».
Tu te perds dans les conseils
Le sucre est l’ennemi, le gras fait grossir, le cru est inflammatoire…
Chaque semaine, une nouvelle règle sur les réseaux.
Et ton assiette, elle ?
Cet ebook est fait pour toi si…
- Tu fais du sport et tu veux que ton assiette suive
- Tu veux comprendre les bases sans tomber dans les régimes à la mode
- Tu prends (ou tu hésites à prendre) des compléments et tu veux savoir lesquels servent vraiment
- Tu veux des conseils simples à appliquer dès cette semaine
Moi aussi, je me suis fait avoir
Pendant des années, j’ai réduit fortement les graisses pour rester sec. Puis j’ai fait un bilan de mes acides gras : résultat catastrophique. Je compensais avec des viennoiseries. J’avais du gras… mais pas le bon.
Des années à fuir le gras
Et pendant tout ce temps, j’avalais mon déjeuner entre deux patients. Kiné du sport, ultra-traileur, et pas épargné par les erreurs de base.
5 minutes pour déjeuner
Aujourd’hui, je remets les choses dans l’ordre : l’assiette d’abord, le mode de vie ensuite, et le complément seulement s’il comble un vrai manque. C’est ce que je t’explique dans ce guide.
Aujourd’hui : l’assiette d’abord
Ce que tu vas apprendre
Un guide construit comme un escalier : on monte une marche à la fois, avec des infographies pour tout comprendre.
Niveau 1 : les fondations
Manger brut, mâcher, boire, cuisiner même 10 minutes. Les bases que presque personne n’applique, et qui font probablement 90 % du travail.
Niveau 2 : construire ton assiette
Protéines, glucides, lipides : combien, où les trouver, comment les adapter à ton entraînement. Avec une journée type.
Niveau 3 : affiner
Le duel oméga-3 / oméga-6, ton microbiote, les aliments fermentés et l’horloge de ton corps.
Niveau 4 : les compléments
Les 3 questions à te poser avant d’acheter. Créatine, whey, vitamine D, oméga-3, électrolytes, collagène : ce qui marche, pour qui, et ce qu’il faut prendre avec des pincettes.
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C’est gratuit
L’assiette d’abord. Le code ensuite.
Je suis partenaire de Nutripure, et je préfère te le dire avant que tu télécharges. Ça ne change rien au contenu : les deux tiers du guide parlent de ton assiette, et je déconseille même certains compléments que vend… mon partenaire.
À la fin de l’ebook, je te dis ce que je prends vraiment, et je te donne mon code.
-10 % avec le code NUTRIPURE
sur ta première commande, à la création de ton compte
Si tu cherches des solutions pour tes douleurs, j’ai créé des programmes spécifiques pour pouvoir te soulager !
FAQ
C’est vraiment gratuit ?
Oui. Tu laisses ton prénom et ton email, et tu reçois l’ebook directement. Aucun paiement, aucune carte bancaire. Tu recevras aussi ma newsletter, dont tu peux te désinscrire en un clic.
Je vais le recevoir comment ?
Par email, juste après ton inscription, sous forme de PDF. Si tu ne le vois pas, regarde dans tes spams ou l’onglet Promotions.
C’est un régime ?
Non. Pas de calories à compter ni d’aliments interdits : des repères simples pour mieux manger durablement, adaptés à ton activité.
Je dois acheter des compléments ?
Non, et c’est tout le message du guide : l’assiette d’abord. Les compléments ne viennent qu’en dernier, pour combler un manque précis. Pour certains, je te conseille même de garder ton argent.
Est-ce que ça remplace un médecin ou un diététicien ?
Non. Si tu as une pathologie, un traitement, une grossesse en cours ou un rapport compliqué avec la nourriture, fais-toi accompagner par un professionnel de santé.
Reçois ton ebook gratuit
Hello, c’est Hemrick
Kiné du sport et ostéopathe depuis 2013, je vois chaque semaine au cabinet des sportifs qui dépensent des fortunes en gélules et en poudres, alors que leur assiette ne suit pas.
Des conseils nutrition, il y en a partout. Le problème, c’est qu’ils se contredisent, et qu’on te vend le complément avant de te parler de ce que tu manges.
Pour ce guide, je me suis appuyé sur des échanges avec des spécialistes de la nutrition et de la micronutrition, sur la littérature scientifique, et sur ce que je vois au cabinet.
Ce guide, c’est l’ordre que j’aurais aimé suivre dès le début.