Le Douleur-mètre2 min chrono
Tu as mal. Tu continues, tu adaptes ou tu arrêtes ?
15 questions, 2 minutes, et tu sais quoi faire de ta prochaine séance. C’est le même raisonnement que j’utilise au cabinet avec mes patients sportifs.
Je fais le test →
Ce test ne remplace pas un examen. Il t’aide à décider, et il te dit clairement quand il faut te faire examiner.
À la fin, tu repars avec un verdict clair
Feu vert : tu peux continuerTa douleur ne coche aucun signal inquiétant. Tu continues, avec une règle simple pour rester dans les clous.
Feu orange : tu continues, mais tu adaptesTu en demandes un peu trop à ton corps en ce moment. Je te dis quoi retirer en premier, et comment reprendre sans retomber sur le même mur.
Feu rouge : fais-toi examinerCertaines réponses méritent qu’un professionnel regarde ça de près. Pas de panique : dans la grande majorité des cas, l’examen montre quelque chose de tout à fait gérable.
15questions
2minutes
1plan d’action par mail
Avoir mal ne veut pas dire te blesser
Je vois chaque semaine des sportifs qui arrêtent tout au premier signal, et qui reviennent trois semaines plus tard avec exactement la même douleur. Pendant ce temps, leurs tissus ont perdu de leur capacité, et la reprise devient encore plus compliquée.
À l’inverse, d’autres serrent les dents trop longtemps sur une douleur qui méritait un examen. Ce qui compte, ce n’est pas d’avoir mal, c’est la façon dont ta douleur réagit à l’entraînement. Le Douleur-mètre fait exactement ce tri.
Comment ça marche
On vérifie les signaux d’alerteQuelques questions rapides pour s’assurer que rien ne mérite un avis médical rapide. Dans l’immense majorité des cas, tu réponds non partout.
On regarde comment ta douleur réagit à la chargePendant l’effort, le lendemain, d’une semaine à l’autre. C’est là que se joue la différence entre continuer, adapter ou arrêter.
Tu reçois ton verdict et ton plan d’actionDirectement à l’écran, et par mail pour le garder sous la main ou le montrer à ton kiné.
Prêt à savoir quoi faire de ta prochaine séance ?
Deux minutes maintenant peuvent t’éviter trois semaines d’arrêt pour rien.
Je fais le test →
