Bientôt disponible
Sortir de la sciatique
Le plan étape par étape pour calmer la douleur, remettre ton nerf en mouvement et reprendre ta vie
Le guide pour sortir enfin de ta sciatique
Une sciatique qui traîne depuis des semaines, voire des mois ? Ce n’est pas une fatalité. Je te donne le plan que j’utilise au cabinet, étape par étape, avec la vidéo de chaque exercice.
Ça commence dans le bas du dos
Puis un jour, ça descend dans la fesse, la cuisse, parfois jusqu’au pied. Et tout devient compliqué : s’asseoir, conduire, dormir.
Tu cherches des solutions
Des étirements trouvés sur internet, du repos, des anti-inflammatoires, parfois une infiltration…
Ça soulage un temps, puis ça revient.
Tu ne sais plus quoi faire ?
Cet ebook est fait pour toi si…
- Ta sciatique dure depuis plusieurs semaines, voire plusieurs mois
- Tu veux comprendre ce qui se passe au lieu de subir
- Tu veux savoir quels exercices faire, et surtout lesquels éviter
- Tu veux un plan clair pour reprendre ton travail, ton sport et ta vie
Moi aussi, je suis passé par là
Moi aussi, j’ai eu une sciatique. Une vraie, de celles qui empêchent de dormir. J’ai enchaîné trois infiltrations en espérant que ça règle le problème.
3 infiltrations
Pendant un an, je n’ai plus fait de sport. Je sais exactement ce que tu ressens quand tu as l’impression que rien ne marche et que ça ne partira jamais.
1 an sans sport
Aujourd’hui, je cours des ultra-trails. Ce qui m’a sorti de là, ce n’est pas le repos : c’est une reprise du mouvement bien dosée. C’est ce plan que je te transmets.
Aujourd’hui : l’ultra-trail
Ce que tu trouveras dans l’ebook
Tout ce que j’explique à mes patients sciatiques au cabinet, organisé en un plan que tu peux suivre chez toi.
La vidéo de chaque exercice
Des vidéos YouTube adaptées, avec mes explications en vidéo, pour bien comprendre les exercices proposés.
Un plan étape par étape
Calmer la douleur, remettre le nerf en mouvement, renforcer, puis reprendre le sport. À chaque étape, tu sais où tu en es et quand passer à la suivante.
Du soulagement au renforcement
On ne s’arrête pas quand la douleur baisse : on reconstruit la capacité de ton dos et de tes hanches, avec des charges progressives, pour que la sciatique ne revienne pas.
Des repères pour avancer seul
Combien de répétitions, quelle douleur est acceptable pendant et après l’exercice, quand augmenter : tu sais toujours quoi faire, même sans kiné à côté.
Comprendre ta sciatique – Bouger sans peur – Reprendre ta vie – Comprendre ta sciatique – Bouger sans peur – Reprendre ta vie
Hello, c’est Hemrick
Kiné du sport et ostéopathe depuis 2013, je vois des sciatiques chaque semaine au cabinet. Et je vois toujours les mêmes erreurs : le repos total, les étirements qui tirent sur un nerf déjà irrité, la peur de bouger qui entretient la douleur.
Des contenus sur la sciatique, il y en a partout. Le problème, c’est qu’on te donne des exercices en vrac, sans te dire lequel faire en premier, ni comment savoir si ça marche.
Alors j’ai mis dans cet ebook ce que je fais avec mes patients : comprendre ce qui se passe, repérer ce qui entretient ta douleur, et suivre un plan qui progresse avec toi.
Sortir de la sciatique, c’est le guide que j’aurais aimé avoir quand j’étais moi-même coincé.
Sois prévenu en premier
57 €37 €
Si tu cherches des solutions pour tes douleurs, j’ai créé des programmes spécifiques pour pouvoir te soulager !
FAQ
Quand sort l’ebook ?
Très bientôt. Inscris-toi à la liste d’attente en bas de cette page : tu seras prévenu par email dès la sortie, avant tout le monde.
Ma sciatique dure depuis des mois, est-ce que c’est pour moi ?
Oui, c’est même pour ça que je l’ai écrit. Une sciatique qui traîne n’est pas une sciatique perdue : il faut souvent revoir ce qui l’entretient et reprendre le mouvement de façon progressive. C’est exactement ce que le plan t’apprend à faire.
Est-ce que j’ai besoin de matériel ?
Non. La grande majorité des exercices se font au poids du corps, chez toi, avec un tapis. Quand un exercice demande du matériel, je te donne une alternative.
Combien de temps dois-je y consacrer ?
Quelques minutes par jour au début, puis 2 à 3 séances par semaine quand on passe au renforcement. Ce qui compte, c’est la régularité, pas la durée.
Est-ce que ça remplace un médecin ou un kiné ?
Non. L’ebook t’aide à comprendre et à agir au quotidien, mais c’est le médecin qui pose le diagnostic. Je t’explique aussi les signes qui doivent te faire consulter rapidement.
Combien coûtera l’ebook ?
L’ebook sera au prix de 57 €. Les inscrits à la liste d’attente le recevront au tarif de lancement de 37 €.