MA ROUTINE ALIMENTATION
(TOUT CE QUE JE MANGE : L’EBOOK GRATUIT)
Ma routine alimentation – Tout ce que je mange (et ses nuances) pour être au top physiquement – Santé, performance et plaisir – Ebook gratuit
« Mais tu manges quoi dans la journée ? On te voit surtout avec des cookies ! »
C’est LA question qu’on me pose le plus. Alors j’ai tout mis dans un ebook : ce que je mange au quotidien, les quantités, mes collations, et comment je garde les cookies et les galettes des rois dans ma vie sans que ma santé en pâtisse.
Pas de méthode miracle ni de régime : un partage d’expérience honnête, avec les résultats de mon DEXA scan à l’appui.
Tu y trouveras surtout ce que tu peux ajuster de ton côté pour construire TON équilibre entre santé, performance et plaisir, et le tenir sur le long terme.
GRATUIT
Ce que tu vas découvrir grâce à cet ebook
1 – Une journée type dans mon assiette
Petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation : les aliments et les quantités que je mange vraiment, et les principes qui rendent ça simple au quotidien, sans compter mes calories.
2 – Mon équilibre 80/20
80 % de nourriture saine que j’aime, 20 % de plaisir. Je t’explique pourquoi c’est ce qui me permet de tenir sur le long terme, et comment trouver ton propre curseur.
3 – Le sport et le NEAT, l’autre côté de la balance
Ce que tu manges n’est qu’une partie de l’équation. Je te montre pourquoi tout ce que tu bouges en dehors du sport pèse autant que tes séances.
4 – Le sommeil, l’allié oublié de ton alimentation
Quand je dormais 3 à 4 h par nuit, je n’ai jamais autant craqué. Je t’explique comment le manque de sommeil dérègle ta faim, et pourquoi le protéger facilite tout le reste.
5 – Arrêter de te comparer
Métabolisme de base, génétique, mémoire du corps : pourquoi deux personnes qui mangent pareil n’auront jamais le même physique, et pourquoi c’est une bonne nouvelle.
Qui suis-je ?
Je suis Hemrick, kiné du sport et ostéopathe depuis plus de 10 ans. Depuis toujours, je suis passionné par le fonctionnement du corps humain.
J’ai consacré ma vie à aider les autres à mieux comprendre leur corps pour mieux en prendre soin.
Je me suis formé en kinésithérapie, en thérapie manuelle, en tissulaire, et enfin en ostéopathie. Je me suis également spécialisé en course à pied, CrossFit, mobilité et tendinopathies pour soigner rapidement les sportifs.
Sur les réseaux sociaux, plus de 500 000 personnes me font confiance pour mes conseils et mes contenus pédagogiques.
Mon objectif est simple : t’aider à bouger, à faire les bons choix en nutrition et en mode de vie, pour que tu puisses vivre en pleine santé.
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